2025년 말복 날짜·의미·유래 완벽 가이드

2025년 말복(末伏)은 8월 9일 토요일입니다.
말복은 삼복더위의 마지막 날로, 여름이 끝나가는 시점이자 지친 몸을 보양하는 날입니다.
‘복(伏)’은 ‘엎드린다’는 뜻으로, 더위에 지쳐 힘이 빠진 모습을 상징합니다.

올해 말복에는 삼계탕, 전복삼계탕, 장어구이 등 영양 가득한 보양식을 즐기며
여름 피로를 풀고 건강하게 가을을 맞이해 보세요.

1. 2025년 말복 날짜부터 확인하세요

여름이 길고 뜨겁게 이어질 때,
“아, 이제 좀 시원해지려나?” 싶은 시점이 바로 말복입니다.

2025년 말복(末伏) 날짜는 8월 9일 토요일입니다.
이날은 삼복더위의 마지막 날로, 더위가 서서히 물러가며 가을이 조금씩 다가오는 시기입니다.

2025년 삼복 일정 한눈에 보기

구분	날짜	요일	특징
초복	7월 20일	일요일	더위 시작, 몸이 슬슬 지치기 시작
중복	7월 30일	수요일	한여름 절정, 기온 최고조
말복	8월 9일	토요일	더위 끝자락, 기력 회복의 날

 

 

 2. 말복의 의미 – 왜 이렇게 부를까?

‘말복’은 삼복 중 마지막 복날이라는 뜻입니다.
‘말(末)’은 ‘마지막’을, ‘복(伏)’은 ‘엎드린다’를 뜻하는 한자예요.

즉, 무더위에 지쳐 마치 개가 땅바닥에 배를 대고 늘어진 모습을 연상하면 됩니다.
옛사람들은 이 시기를 더위의 끝으로 인식했고, 지친 몸을 회복하기 위해 특별한 음식을 먹었습니다.

3. 말복의 유래 – 중국에서 온 풍습

말복을 포함한 삼복 풍습은 중국 진나라 시절부터 전해졌습니다.
하지(夏至)와 입추(立秋) 사이에 드는 경일(庚日)을 기준으로
초복 → 중복 → 말복 순서로 나뉩니다.

농경사회에서 여름은 가장 힘든 시기였죠.
뙤약볕 속에서 일하느라 체력이 떨어지고, 식욕이 줄어드는 시기에
기력 회복용 보양식을 먹는 문화가 자연스럽게 자리 잡았습니다.

4. 2025년 말복 추천 보양식 TOP 5

1) 삼계탕 – 복날의 아이콘

닭고기에 인삼·대추·마늘 등을 넣고 푹 끓인 영양식.
단백질과 미네랄이 풍부해 지친 몸을 빠르게 회복시킵니다.

2) 전복삼계탕 – 업그레이드 보양식

전복을 추가해 고급스러운 맛과 영양을 더한 삼계탕.
피로 해소와 면역력 강화에 탁월합니다.

3) 장어구이 – 원기 회복의 왕

기름지고 부드러운 장어는 비타민 A가 풍부합니다.
“한 번 먹으면 여름 내내 힘이 난다”는 말이 있을 정도로 기력 보충에 좋습니다.

4) 추어탕 – 건강한 고단백 식사

미꾸라지를 갈아 넣어 부드럽고 영양 가득.
소화도 잘 되고 여름철 원기 회복에 탁월합니다.

5) 오리백숙 – 담백하고 영양 가득

기름기가 적고 담백한 오리고기는 체력을 높이고 피로를 풀어줍니다.

5. 말복 건강 관리 팁

• 하루 2L 이상 수분 섭취
• 냉방병 예방 위해 실내외 온도차 5도 이내 유지
• 가벼운 유산소 운동으로 혈액순환 촉진
• 제철 과일과 채소로 비타민 보충

6. 마무리

2025년 말복은 8월 9일 토요일입니다.
여름 더위에 고생한 몸을 보양식으로 달래고,
다가올 가을을 건강하게 맞이하세요.

올여름 마지막 복날,
맛있는 한 끼가 곧 최고의 건강 관리라는 것 잊지 마시길 바랍니다.

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